Онлайн школа доктора Макишы
|
|
Путь к стройности здоровью и энергии
Трансформация своего питания, тела и мышления
Мы предлагаем вам не просто диету, а полноценные курсы для трансформации своего питания, тела и мышления. Это шанс сбросить лишний вес, вернуть энергию телу, поддерживать форму в любом возрасте и сохранить здоровье и радость жизни.
Вместе с Мариной, врачом-диетологом с 20-летним опытом в медицине и автором успешных методик, пройденных более чем 5000+ людьми из 23 стран мира, вы освоите самые современные знания о питании, метаболизме и пищевом поведении.
Наша цель - помочь вам комфортно встроить новые привычки осознанного питания в свою повседневную жизнь. Переходите на новый уровень здоровья и гармонии с собой и своим телом уже сегодня. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к стройности!
Вместе с Мариной, врачом-диетологом с 20-летним опытом в медицине и автором успешных методик, пройденных более чем 5000+ людьми из 23 стран мира, вы освоите самые современные знания о питании, метаболизме и пищевом поведении.
Наша цель - помочь вам комфортно встроить новые привычки осознанного питания в свою повседневную жизнь. Переходите на новый уровень здоровья и гармонии с собой и своим телом уже сегодня. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к стройности!
Курсы Марины Макишы
Эти курсы предлагают вам научный подход и конкретную стратегию, включая пошаговый план с уникальной авторской методикой. Вы получите практические инструменты для самодиагностики и научитесь действовать из состояния «мне нравится», без срывов и откатов.
Онлайн школа доктора Макишы
Путь к стройности здоровью и энергии
Путь к стройности здоровью и энергии
Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Марина Макиша. Я врач-диетолог, специалист по снижению веса, осознанному питанию и здоровому образу жизни.
Мой опыт работы в медицине составляет 20 лет, из которых 12 посвящены диетологии. Я член ассоциации Диетологов и Нутрициологов России, а также эксперт таких известных СМИ как 1-й канал, Россия-1, НТВ, ТВЦ, Авторадио и др.
За годы практики я разработала собственные методики и программы, которые прошли уже более 5000 человек из 23 стран мира. Однако самым важным для меня остается ваши благодарные отзывы, подтверждающие мой профессионализм.
Я здесь, чтобы помочь вам не просто сбросить вес и начать питаться правильно, но и попасть в удивительный мир гармонии с собой и своим телом.
Я хочу показать вам самый надежный и быстрый путь к стройности и здоровью. Вместе мы перестроим ваше питание, тело и мышление, и вы увидите, как комфортно и просто может быть ваш переход к здоровому образу жизни.
Давайте знакомиться поближе и начнем наше общее путешествие к новой, здоровой и радостной жизни!
За годы практики я разработала собственные методики и программы, которые прошли уже более 5000 человек из 23 стран мира. Однако самым важным для меня остается ваши благодарные отзывы, подтверждающие мой профессионализм.
Я здесь, чтобы помочь вам не просто сбросить вес и начать питаться правильно, но и попасть в удивительный мир гармонии с собой и своим телом.
Я хочу показать вам самый надежный и быстрый путь к стройности и здоровью. Вместе мы перестроим ваше питание, тело и мышление, и вы увидите, как комфортно и просто может быть ваш переход к здоровому образу жизни.
Давайте знакомиться поближе и начнем наше общее путешествие к новой, здоровой и радостной жизни!
Путь к стройности здоровью и энергии
Карта 10 «островов»
Путешествие по Десяти Островам Стройности - уникальная система, где каждый остров становится важной стадией на пути к Вашей идеальной фигуре. Это не просто физическая трансформация, но и духовное преображение, которое помогает вам научиться любить себя и свое тело.
Наш подход объединяет физиологические и психологические аспекты изменения. Мы начинаем с психологического осознания - признания необходимости измениться и уверенности в себе. Далее, в процессе перехода от острова к острову, вы учитесь новым, здоровым привычкам питания и активного образа жизни.
Каждый остров представляет собой отдельный этап, на котором вы научитесь важным урокам и получите необходимые инструменты для трансформации. Это может быть изменение взглядов на питание, понимание своего тела и его потребностей, или проработка мотивации и управление стрессом.
К концу путешествия, на последнем острове, вы достигаете цели - приходите к осознанности в своем питании и мышлении, изменяете свое питание и образ жизни, удерживаете вес без стресса. Вы не просто достигаете стройности, но и обретаете внутреннюю гармонию, уверенность в себе и любовь к своему телу.
Это путешествие по Десяти Островам Стройности - это не просто трансформация тела, но и осознание своего "Я". Пусть это будет удивительное путешествие, полное новых открытий, встречи с собой и любви к своему телу.
Наш подход объединяет физиологические и психологические аспекты изменения. Мы начинаем с психологического осознания - признания необходимости измениться и уверенности в себе. Далее, в процессе перехода от острова к острову, вы учитесь новым, здоровым привычкам питания и активного образа жизни.
Каждый остров представляет собой отдельный этап, на котором вы научитесь важным урокам и получите необходимые инструменты для трансформации. Это может быть изменение взглядов на питание, понимание своего тела и его потребностей, или проработка мотивации и управление стрессом.
К концу путешествия, на последнем острове, вы достигаете цели - приходите к осознанности в своем питании и мышлении, изменяете свое питание и образ жизни, удерживаете вес без стресса. Вы не просто достигаете стройности, но и обретаете внутреннюю гармонию, уверенность в себе и любовь к своему телу.
Это путешествие по Десяти Островам Стройности - это не просто трансформация тела, но и осознание своего "Я". Пусть это будет удивительное путешествие, полное новых открытий, встречи с собой и любви к своему телу.
ТЕСТ НА САХАР
Узнай свой уровень
Посмотреть все видео
Каким будет твой вес через 7-10 лет
В предверии своего 40-летия, я задумываюсь о многих вещах. Особенно актуально становится вопрос о моем здоровье и весе. В конце концов, наш вес прямо связан с нашим общим состоянием здоровья и качеством жизни. Интересно, а вы задумывались над тем, каким будет ваш вес через 7-10 лет? Это может показаться странным вопросом, но, возможно, именно такое представление о будущем поможет нам лучше понять наши текущие привычки и мотивацию.
С этой мыслью, я подготовила видео с результатами семилетнего европейского исследования, которое, надеюсь, поможет вам взглянуть на вопрос веса под другим углом. Это исследование освещает различные аспекты веса, включая его связь с нашим образом жизни, питанием, уровнем физической активности и многим другим. Предлагаю вам посмотреть это видео, чтобы узнать больше о возможных перспективах и стать более осознанными в вопросах своего здоровья.
С этой мыслью, я подготовила видео с результатами семилетнего европейского исследования, которое, надеюсь, поможет вам взглянуть на вопрос веса под другим углом. Это исследование освещает различные аспекты веса, включая его связь с нашим образом жизни, питанием, уровнем физической активности и многим другим. Предлагаю вам посмотреть это видео, чтобы узнать больше о возможных перспективах и стать более осознанными в вопросах своего здоровья.
Каким будет твой вес через 7-10 лет
Решила сбросить вес и заняться питанием не так давно. Основная проблема – нет стратегии и плана действий. Пугает, что все это сложно, трудно. Нет уверенности, что справлюсь.
- Уровень знаний о питании только общий.
- Пару раз пробовала худеть, но быстро срываюсь, сбросить более 5 кг не получается.
- КБЖУ, быстрые углеводы – пока это сложно.
- Запуталась в информации о ПП и диетах, не знаю кому верить и что делать.
- Нормального режима питания нет. В рационе много полуфабрикатов, сладкого, мучного.
- Контролировать аппетит тяжело, постоянно переедаю по любому поводу.
- Как правило, завышены ожидания по скорости снижения веса.
- Привлекают лозунги с обещанием «быстро», краткосрочные стратегии: диеты «по бумажке», доставка рационов, марафоны и т.п.
Худела сама много раз, но так и не смогла удержать результат. Основная проблема – не могу собраться, не хватает мотивации. Начинаю, но быстро срываюсь и вес возвращается.
- Живу с лишним весом не один год. Замечаю, что с каждым годом он прибавляется, а здоровье ухудшается и это уже пугает.
- Хороший уровень базовых знаний, стараюсь питаться более-менее правильно.
- Умею считать КБЖУ в приложении, но не использую – не удобно.
- Контролировать аппетит в течение дня в целом легко, а вот вечером тянет к холодильнику - удержаться сложно, переедаю.
- Каждый день в рационе что-то сладкое или мучное.
- Понимаю, что по калориям перебираю, но заставить себя сесть на строгую диету не могу.
Цифра на весах не выше 75 кг. С весом всю жизнь борьба, но с каждым годом удерживать его становиться сложнее и сложнее. Основная проблема – никак не могу избавиться от 5-7 кг. Постоянные качели с весом и страх растолстеть.
- Про ПП знаю много, все перепробовала.
- Могу спокойно выдерживать без еды более 6-8 часов.
- Умею считать КБЖУ в приложении, но питание не планирую. Питаюсь по принципу чем меньше, тем лучше.
- Очень слежу за питанием, но это меня выматывает – все время боюсь съесть что-то лишнее.
- Напряжение и стресс в отношениях с едой. Могут быть признаки дефицитов - ухудшение состояния кожи, зубов, волос и т.п.
Проблемы с весом нет. Страха набрать – тоже. Могу сама быстро убрать лишние килограммы, если они прилипают.
- Стабильно и комфортно поддерживаю тело в форме.
- В ПП отлично разбираюсь.
- Свой сбалансированной рацион составляю «на глаз», без расчета КБЖУ
- Спокойно управляю аппетитом без переедания и срывов.
- Сладкое, мучное практически не ем, тяги нет.
- Спокойное, осознанное отношение к еде.
- Навыки здорового питания встроены на уровне повседневных привычек.
- Легко поддерживать порядок в питании и свой вес при любом образе жизни.
Рецепты